第１章 まずはこれだけ　一皿おかず
　 キャベツと豚バラ炒め／豚こまとしめじのマヨ炒め／チキンソテーきのこソース／ポトフ風　ほか

第2章 レンチンおかず・スープ・サラダ
　 レンジ肉野菜炒め／親子煮／鮭ときのこのバター蒸し／サバと梅干し雑炊／ジャガイモスープ　ほか

第３章 ５分あっというまのおつまみおかず
　 奴つまみ／卵つまみ／ベジつまみ／居酒屋風つまみ／ひとり鍋 キムチ鍋／卵かけご飯　ほか

第４章 どんぶり・めん
　 チキンのカフェ風ご飯／ビビンパ風どんぶり／明太ポテトどんぶり／温玉うどん／パスタ　ほか

第5章 自炊　きほんのき
　 狭いキッチンの工夫／買い物術／洗い物　ほか

●家の光協会への在庫状況確認はコチラ

TEL：03-3266-9029