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にんじん・りんごジュース |
（178kcal／塩分0g） |
（一杯ぶん200cc） |
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ニンジン1/2本（100g） |
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ネーブル1/2個（100g） |
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リンゴ1個（200g） |
| ※ |
投入する順番は繊維の多いものから。 |
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| 1. |
ニンジンはジューサーの投入口に合わせて縦半分か4つに切る。 |
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| 2. |
ネーブルは皮をむき、4〜6つ割りにする。 |
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| 3. |
リンゴは縦に4〜6つ割りにして芯を取る。 |
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| 4. |
以上をジューサーにかける。 |
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キャベツ・ミカンジュース |
（72kcal／塩分0g） |
（一杯ぶん200cc） |
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キャベツ3枚（100g） |
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ミカン1個（100g） |
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セロリ1/2個（70g） |
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| 1. |
キャベツはジューサーの投入口にあわせてざく切りにする。 |
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| 2. |
ミカンは皮をむき、4〜6つ割りにする。 |
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| 3. |
セロリの茎は縦半分に切り葉はそのまま。 |
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| 4. |
以上をジューサーにかける。 |
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コマツナ・パセリジュース |
（95kcal／塩分0g） |
（一杯ぶん200cc） |
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コマツナ1/3把（100g） |
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パセリ3枝（50g） |
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リンゴ1/2個（100g） |
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国産レモン1/2個 |
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| 1. |
コマツナは根の部分を切り落とし、茎は泥をよく洗い流す。 |
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| 2. |
パセリは洗ってそのまま。 |
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| 3. |
リンゴは縦4〜6つ割りにする。 |
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| 4. |
レモンは皮を剥いて4つ割りにする。 |
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| 5. |
以上をジューサーにかける。 |
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レンコン・イチゴジュース |
（22.5kcal／塩分0g） |
（一杯ぶん200cc） |
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レンコン（100g） |
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イチゴ（200g） |
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国産レモン1/2個 |
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プレーンヨーグルト（100g） |
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蜂蜜小さじ1 |
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| 1. |
レンコンは皮を剥いて縦2〜4つ割りにし、酢水につける。 |
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| 2. |
イチゴは洗ってヘタを取る。 |
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| 3. |
レモンは皮を剥いて2つ割りにする。 |
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| 4. |
以上をジューサーにかけ、蜂蜜とヨーグルトと混ぜあわせる。 |
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ジュース｜
